El verano es la época en que más exponemos nuestros pies y, paradójicamente, cuando menos los cuidamos. El calor, la humedad, las piscinas y el calzado abierto crean condiciones que favorecen diversos problemas podológicos que se pueden prevenir fácilmente.

Los pies también necesitan protección solar

Es uno de los olvidos más comunes: la piel del dorso del pie es muy sensible a las quemaduras solares. Aplica protector solar de factor 30 o superior en:

El dorso de ambos pies
Los tobillos
La zona entre los dedos expuesta

Reaplica cada 2 horas y después de cada baño.

Hidratación: el cuidado más importante

El calor y el uso de sandalias resecan la piel del pie, especialmente los talones. Una rutina de hidratación diaria previene grietas dolorosas:

Aplica crema hidratante con urea después de la ducha
Presta especial atención a los talones y la planta
No apliques crema entre los dedos para evitar maceración
Por la noche, aplica una capa generosa y usa calcetines de algodón

Prevención de hongos en verano

Las piscinas, duchas públicas y vestuarios son los principales focos de contagio. Para prevenir los hongos:

En la piscina y la playa

Usa siempre chancletas en duchas y vestuarios públicos
Seca bien los pies después de cada baño, especialmente entre los dedos
No compartas toallas ni calzado
Lleva un par de chancletas exclusivo para zonas húmedas

En el día a día

Alterna entre distintos pares de calzado para que ventilen
Usa calcetines de algodón o materiales técnicos que absorban la humedad
Si tus pies sudan mucho, considera polvos antifúngicos preventivos
Mantén las uñas cortas y limpias

Si notas cambios en el color o textura de tus uñas, consulta pronto. Los hongos tratados a tiempo se resuelven mucho más rápido.

Calzado de verano: cómo elegirlo bien

Sandalias

Deben tener correa en el talón para sujeción
Suela con cierta amortiguación (no completamente planas)
Material que no provoque rozaduras

Chanclas

Solo para piscina, playa y duchas
No son calzado para caminar distancias largas
Provocan sobrecarga en los dedos que se agarran para sujetar la chancla

Zapatillas de verano

La mejor opción para caminar: transpirables, con suela acolchada y sujeción
Ideales para paseos, turismo y actividades al aire libre

Cuidado de las uñas en verano

El uso frecuente de esmalte sin descanso puede debilitar las uñas. Recomendaciones:

Deja las uñas sin esmalte al menos una semana al mes
Usa siempre base protectora bajo el esmalte de color
Corta las uñas correctamente: rectas y sin redondear las esquinas
No retires las cutículas de forma agresiva

Ampollas y rozaduras

Con el calzado nuevo de verano aparecen las temidas ampollas:

Prevención: usa calcetines finos o apósitos protectores en zonas de roce
Si aparece una ampolla: no la revientes, cubre con apósito estéril
Si se rompe sola: limpia con suero fisiológico y cubre con gasa

Consulta con un profesional si una ampolla se infecta o no cicatriza en pocos días.

Pies hinchados por el calor

La vasodilatación por el calor puede provocar hinchazón en los pies. Para aliviarlos:

Eleva las piernas 15-20 minutos al final del día
Aplica agua fría en duchas alternas (frío-templado)
Evita estar de pie sin moverte durante períodos prolongados
Camina por la orilla del mar: el agua fría y la arena son un excelente estímulo circulatorio

Cuándo consultar al podólogo en verano

No esperes a que termine la temporada. Consulta si presentas:

Durezas o callosidades dolorosas
Sospecha de hongos en piel o uñas
Uña encarnada
Verrugas plantares (el contagio aumenta en verano)
Dolor en la planta o el talón

En Podología Los Ángeles atendemos durante todo el verano. Una consulta preventiva antes de la temporada puede ahorrarte molestias durante tus vacaciones.

Conclusión

Cuidar los pies en verano es sencillo si incorporas estos hábitos a tu rutina diaria. Protección solar, hidratación, prevención de hongos y calzado adecuado son los cuatro pilares para disfrutar del verano con pies sanos y sin molestias.

Cuidados esenciales del pie en verano: protección y prevención