Las grietas en los talones, también conocidas como fisuras plantares o talones agrietados, son una de las consultas más frecuentes en podología. Aunque pueden parecer un problema menor o meramente estético, en muchos casos evolucionan hacia fisuras profundas y dolorosas que dificultan caminar y, en personas con enfermedades sistémicas como la diabetes, representan un riesgo real de infección. En este artículo explicamos con detalle qué las causa, cómo prevenirlas y cuáles son los tratamientos más efectivos disponibles.

¿Qué son las grietas en los talones?

Las grietas en los talones son líneas de ruptura que se forman en la piel de la zona del calcáneo cuando esta pierde elasticidad y se vuelve excesivamente seca y gruesa. La piel del talón soporta la mayor parte del peso corporal en cada paso, lo que la somete a una presión mecánica constante. Cuando esa piel no está suficientemente hidratada y flexible, la presión la fragmenta, generando fisuras que van desde superficiales —visibles pero indoloras— hasta profundas, que sangran y producen dolor intenso al apoyar el pie.

En términos clínicos, el proceso comienza con la acumulación de hiperqueratosis, es decir, capas de piel muerta que endurecen el talón. Al no haber suficiente hidratación, esa masa córnea pierde la capacidad de ceder ante la presión y termina agrietándose. La grieta puede quedar restringida a la capa superficial o avanzar hasta la dermis vascularizada, momento en que aparece el sangrado y el dolor.

Causas principales de las grietas en los talones

Identificar la causa es el primer paso para elegir el tratamiento adecuado. Las grietas rara vez tienen un único origen; habitualmente son el resultado de varios factores que se potencian entre sí.

Piel seca y falta de hidratación

La causa más extendida es la xerosis cutánea, la sequedad extrema de la piel. El pie carece de glándulas sebáceas en la planta, por lo que depende por completo de la hidratación externa y de la humedad ambiental. En climas secos o durante el invierno, cuando la humedad relativa del aire baja, esta zona se deshidrata con mayor rapidez. Conoce en profundidad cómo hidratar los pies correctamente para mantener la barrera cutánea en buen estado.

Calzado inadecuado

El uso de calzado abierto en el talón —sandalias, ojotas, chancletas— es un factor de riesgo muy relevante, especialmente durante los meses más cálidos. Este tipo de calzado permite que la almohadilla grasa del talón se expanda lateralmente sin contención, lo que aumenta la presión en los bordes y favorece la aparición de fisuras. Del mismo modo, los zapatos demasiado rígidos o con suela fina concentran el impacto en zonas específicas del talón.

Sobrepeso y presión mecánica excesiva

El exceso de peso corporal multiplica la carga sobre el talón en cada paso. Esta presión mecánica aumentada acelera la formación de hiperqueratosis y la aparición de grietas. No es casualidad que las personas con obesidad sean uno de los grupos más afectados por esta condición.

Enfermedades sistémicas

Varias enfermedades crónicas deterioran la calidad de la piel del pie y dificultan su cicatrización:

Diabetes mellitus: la neuropatía periférica reduce la sudoración y la sensibilidad, favoreciendo la sequedad y retrasando la detección de las fisuras.
Hipotiroidismo: la deficiencia de hormona tiroidea produce piel seca y engrosada en todo el cuerpo, incluidos los pies.
Psoriasis y dermatitis: estas condiciones generan placas de piel engrosada que se agrietan con facilidad.
Insuficiencia venosa: altera la nutrición de los tejidos del pie y enlentece la regeneración cutánea.

Deficiencias nutricionales

La falta de zinc, vitaminas del grupo B, vitamina E y ácidos grasos esenciales se refleja directamente en la calidad de la piel. Una dieta pobre en estos micronutrientes contribuye a la xerosis y a la escasa regeneración celular de la epidermis plantar.

Bipedestación prolongada

Las personas que trabajan muchas horas de pie —dependientes de comercio, personal sanitario, operarios industriales— acumulan una presión sostenida sobre el talón que acaba produciendo endurecimiento y fisuras, incluso cuando el resto de sus hábitos de cuidado son correctos.

El invierno en Los Ángeles, Chile

Aunque Los Ángeles tiene un clima mediterráneo templado, los meses de invierno traen temperaturas que rondan los 5 a 8 °C durante las noches y una humedad ambiental que, paradójicamente, no siempre beneficia a la piel: la calefacción interior reseca el ambiente y la combinación de frío y calor artificial es especialmente agresiva para la barrera cutánea del pie. En el artículo sobre cuidado de pies en invierno encontrarás pautas específicas para esta época del año.

Síntomas y señales de alerta

Las grietas superficiales se reconocen por líneas blancas o amarillentas en el borde del talón, acompañadas de piel endurecida y descamación. A medida que profundizan, aparecen síntomas más intensos:

Dolor al apoyar el talón, especialmente al levantarse por las mañanas.
Sangrado al caminar o al friccionar la zona.
Sensación de quemazón o picor alrededor de la fisura.
En casos avanzados, enrojecimiento, calor local o supuración, señales de posible infección secundaria.

Ante cualquier signo de infección, especialmente en personas diabéticas o inmunodeprimidas, es imprescindible acudir de inmediato a un podólogo.

Cómo prevenir las grietas en los talones

La prevención es el abordaje más eficiente y menos costoso. Estas medidas, aplicadas de forma constante, reducen significativamente el riesgo de aparición o recurrencia.

Hidratación diaria constante

Aplicar una crema emoliente específica para pies todas las noches, después del baño, cuando la piel está aún ligeramente húmeda. Los ingredientes más eficaces son la urea al 10-25 %, el ácido láctico, la glicerina y el pantenol. Evitar aplicar la crema entre los dedos, ya que la humedad excesiva en esa zona favorece las infecciones fúngicas.

Elección del calzado correcto

Preferir calzado cerrado que rodee el talón y ofrezca amortiguación adecuada. Si se usan sandalias, que dispongan de correa posterior que limite la expansión lateral del talón. Renovar las plantillas con regularidad y optar por materiales transpirables.

Exfoliación controlada

Una vez a la semana, tras el baño, frotar suavemente el talón con una piedra pómez o lima podológica para eliminar el exceso de piel muerta. No abusar de este paso: una exfoliación excesiva puede irritar la piel sana e incluso agravar las fisuras existentes.

Control del peso y la alimentación

Mantener un peso saludable reduce la presión mecánica sobre el talón. Incluir en la dieta alimentos ricos en zinc (legumbres, frutos secos, carnes magras), vitamina E (aceite de oliva, aguacate, frutos secos) y ácidos grasos omega-3 (pescado azul, semillas de chía) favorece la integridad de la piel.

Revisiones podológicas periódicas

Para personas con factores de riesgo —diabetes, hipotiroidismo, obesidad, trabajo de pie—, una revisión podológica cada tres o cuatro meses permite detectar y tratar la hiperqueratosis antes de que evolucione a fisura. En Los Ángeles y la provincia de Biobío, contar con un podólogo de cabecera marca la diferencia en la salud del pie a largo plazo.

Tratamientos efectivos para las grietas ya formadas

Cuando las grietas ya están presentes, el tratamiento varía según su profundidad y el estado general del paciente.

Tratamiento domiciliario para grietas superficiales

Para fisuras leves, sin sangrado ni dolor intenso, el protocolo en casa incluye:

Baño de pies tibio durante diez minutos para ablandar la piel.
Exfoliación suave con piedra pómez, sin presionar sobre la fisura.
Aplicación de crema con urea al 20-25 % sobre el talón seco.
Oclusión nocturna: colocar calcetines de algodón tras aplicar la crema para potenciar la penetración del activo.

Repetir este ciclo durante dos a tres semanas suele ser suficiente para resolver las grietas superficiales.

Tratamiento podológico profesional

Las grietas moderadas o profundas requieren intervención profesional. El podólogo dispone de herramientas específicas que no deben utilizarse sin formación:

Desbridamiento mecánico: eliminación del exceso de hiperqueratosis con bisturí o fresadoras podológicas, sin afectar el tejido sano.
Apósitos cicatrizantes: en fisuras abiertas se aplican apósitos hidrocoloides o con plata que protegen la herida, controlan la humedad y favorecen la regeneración tisular.
Selladores de fisuras: productos específicos que cierran mecánicamente la grieta, alivian el dolor de forma inmediata y crean una barrera frente a la infección mientras se produce la curación.
Peelings queratolíticos controlados: aplicación profesional de ácido salicílico o urea a concentraciones elevadas para disolver la hiperqueratosis dura.

Tratamiento de las causas subyacentes

Si las grietas son consecuencia de una enfermedad sistémica, el tratamiento solo será efectivo a largo plazo si se aborda la causa de fondo. El podólogo coordinará con el médico de cabecera o el endocrinólogo cuando sea necesario.

Cuándo acudir con urgencia

Deben consultarse de forma urgente los siguientes casos:

Fisura profunda con sangrado abundante o que no cede.
Signos de infección: enrojecimiento extenso, calor, pus, fiebre.
Pacientes diabéticos o con enfermedad vascular periférica ante cualquier herida en el pie, por pequeña que parezca.

Mitos sobre las grietas en los talones

"Basta con usar crema hidratante cualquiera." No todas las cremas son equivalentes. Las formuladas con urea o ácido láctico son significativamente más eficaces sobre la hiperqueratosis que las cremas cosméticas convencionales.

"Cuanto más frote, antes se curan." La exfoliación excesiva irrita la piel sana, elimina su barrera protectora y puede empeorar las fisuras existentes.

"Solo afecta a personas mayores." Las grietas aparecen a cualquier edad. Son frecuentes en adolescentes deportistas, en adultos con sobrepeso y en trabajadores con largos turnos de pie.

"Si no duele, no es necesario tratarla." Una grieta superficial e indolora puede infectarse o profundizar con rapidez si no se trata. La ausencia de dolor en personas con neuropatía diabética es especialmente engañosa.

Atención podológica en Los Ángeles, Chile

En nuestra clínica de podología en Los Ángeles atendemos casos de grietas en los talones de forma habitual, desde las presentaciones más leves hasta las fisuras complicadas en pacientes con patología sistémica. El abordaje es siempre individualizado: evaluamos el estado de la piel, el calzado, los hábitos del paciente y su historial clínico antes de definir el plan de tratamiento.

Contamos con instrumental esterilizado, materiales de última generación y un equipo formado en podología clínica y preventiva. Si resides en Los Ángeles o en localidades cercanas de la provincia de Biobío —Mulchén, Nacimiento, Santa Bárbara, Laja— y tienes problemas con tus talones, puedes solicitar una valoración sin compromiso.

Consulta todos nuestros servicios de podología disponibles en la clínica.

Conclusión

Las grietas en los talones son un problema frecuente, prevenible y tratable. La clave está en la hidratación constante, el calzado adecuado y el control de los factores de riesgo individuales. Cuando las fisuras ya están establecidas, el tratamiento profesional es la vía más segura y eficaz para resolverlas sin complicaciones.

No esperes a que el dolor te impida caminar con normalidad.

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Grietas en los talones: Causas y remedios efectivos