Mitos y verdades sobre el pie plano: Lo que realmente debes saber

El pie plano es una de las condiciones podológicas que más consultas genera y, al mismo tiempo, una de las que más mitos y conceptos erróneos acumula. Desde la creencia de que todos los pies planos necesitan plantillas hasta la idea de que impide hacer deporte, la desinformación puede llevar a tratamientos innecesarios o, peor aún, a ignorar situaciones que sí requieren atención.

En Podología Los Ángeles, Sanatorio del Pie, evaluamos a diario pies planos de pacientes de todas las edades procedentes de Los Ángeles y la región del Biobío. Este artículo desmonta los mitos más extendidos y los contrasta con la evidencia clínica actual.

¿Qué es realmente el pie plano?

El pie plano se define como una disminución o ausencia del arco longitudinal medial del pie. En lugar de presentar una bóveda plantar elevada, la planta del pie contacta total o casi totalmente con el suelo durante la carga.

Sin embargo, es fundamental distinguir entre:

• Pie plano flexible: el arco se forma al ponerse de puntillas o al levantar el pie del suelo, pero desaparece con la carga. Es la forma más frecuente y, en muchos casos, asintomática.
• Pie plano rígido: el arco no se forma en ninguna circunstancia. Es menos común y puede estar asociado a fusiones óseas (coaliciones tarsales) u otras patologías que requieren evaluación especializada.

Mito 1: "El pie plano es siempre una enfermedad"

Verdad: El pie plano flexible es una variante anatómica normal que no constituye una enfermedad en sí misma. Millones de personas en el mundo tienen pies planos y nunca experimentan dolor ni limitación funcional. Solo se convierte en un problema cuando genera síntomas como dolor, fatiga excesiva o alteraciones en la marcha.

La clave está en evaluar cada caso individualmente: no el grado de aplanamiento, sino la presencia o ausencia de síntomas y la funcionalidad del pie.

Mito 2: "Todos los niños con pie plano necesitan plantillas"

Verdad: La gran mayoría de los niños menores de 6 años tienen pies planos de forma fisiológica. La almohadilla grasa plantar y la laxitud ligamentosa propias de la infancia hacen que el arco no sea visible. A medida que el niño crece, camina y fortalece su musculatura, el arco se desarrolla de forma natural.

Las plantillas ortopédicas en niños solo están indicadas cuando:

• El pie plano persiste más allá de los 7-8 años y genera síntomas.
• Hay dolor en pies, tobillos, rodillas o caderas relacionado con la pisada.
• Se observan alteraciones en la marcha que no se corrigen espontáneamente.
• Existe un pie plano rígido o una deformidad progresiva.

Prescribir plantillas de forma rutinaria a todos los niños con pie plano es un error que la evidencia científica actual no respalda. Puedes ampliar esta información en nuestro artículo sobre pies planos en niños: cuándo preocuparse.

Mito 3: "El pie plano se hereda siempre de los padres"

Verdad parcial: Existe un componente genético en la morfología del pie, y es cierto que los hijos de padres con pies planos tienen mayor probabilidad de presentar esta condición. Sin embargo, la genética no es el único factor. El peso corporal, el tipo de calzado, el nivel de actividad física, las lesiones y las patologías sistémicas también influyen en la estructura del arco plantar.

El pie plano del adulto, por ejemplo, puede desarrollarse sin antecedentes familiares, como consecuencia de una disfunción del tendón tibial posterior, obesidad o artritis reumatoide. Para conocer más sobre esta presentación, consulta nuestro artículo sobre pie plano en adultos: causas y tratamiento.

Mito 4: "Las personas con pie plano no pueden hacer deporte"

Verdad: Esta es una de las creencias más perjudiciales y absolutamente falsa. Numerosos deportistas de alto rendimiento tienen pies planos y compiten sin limitaciones. Lo importante es:

• Usar calzado deportivo adecuado al tipo de pisada, con soporte de estabilidad si es necesario.
• Contar con plantillas personalizadas si el pie plano genera síntomas durante la actividad.
• Fortalecer la musculatura del pie y la pierna para compensar la menor eficiencia del arco pasivo.
• Calentar y estirar correctamente antes y después del ejercicio.

El deporte, de hecho, es beneficioso para el pie plano flexible, ya que estimula el desarrollo muscular y mejora la propiocepción.

Mito 5: "El pie plano causa dolor de espalda"

Verdad parcial: La relación entre pie plano y dolor lumbar existe, pero no es tan directa ni universal como se suele afirmar. Un pie plano pronunciado puede alterar la alineación de rodillas, caderas y columna, pero el dolor de espalda es multifactorial y no puede atribuirse exclusivamente a la morfología del pie.

Lo que sí es cierto es que una evaluación biomecánica completa que incluya los pies puede contribuir al tratamiento integral del dolor lumbar crónico, especialmente cuando coexisten alteraciones de la pisada. Puedes leer más sobre esta relación en nuestro artículo sobre pies y postura: cómo afectan tu columna.

Mito 6: "Caminar descalzo empeora el pie plano"

Verdad: Todo lo contrario. Caminar descalzo sobre superficies variadas (césped, arena, tierra) estimula la musculatura intrínseca del pie y los mecanorreceptores plantares, lo que contribuye al desarrollo y mantenimiento del arco plantar. Estudios comparativos entre poblaciones que usan calzado habitualmente y poblaciones que caminan descalzas muestran una menor incidencia de pie plano en estas últimas.

Por supuesto, caminar descalzo debe hacerse en entornos seguros y limpios, y no sustituye el uso de calzado protector cuando es necesario.

Mito 7: "Las plantillas corrigen el pie plano definitivamente"

Verdad: Las plantillas ortopédicas son un tratamiento funcional, no curativo. Su función es redistribuir las cargas, sostener el arco durante la marcha y aliviar los síntomas. Mientras se usan, el pie funciona mejor. Cuando se retiran, el pie vuelve a su estado anatómico original.

En niños, las plantillas pueden acompañar y facilitar el desarrollo del arco durante la etapa de crecimiento. En adultos, son una herramienta de gestión a largo plazo cuando el pie plano es sintomático.

Mito 8: "La cirugía es la solución definitiva"

Verdad: La cirugía del pie plano se reserva exclusivamente para casos severos con dolor refractario a tratamiento conservador, deformidades progresivas o pies planos rígidos que limitan significativamente la calidad de vida. La inmensa mayoría de los pies planos se manejan eficazmente con tratamiento conservador: ejercicios, calzado adecuado y plantillas cuando están indicadas.

¿Qué sí deberías hacer si tienes pie plano?

• Acudir al podólogo para una evaluación biomecánica que determine si tu pie plano es flexible o rígido, sintomático o asintomático.
• Fortalecer la musculatura del pie con ejercicios específicos.
• Elegir calzado con buen soporte, suela firme y espacio suficiente para el pie.
• Mantener un peso saludable para no sobrecargar las estructuras del pie.
• No automedicarte con plantillas genéricas de farmacia; si necesitas plantillas, deben ser personalizadas.

Evaluación profesional en Podología Los Ángeles

En nuestra consulta realizamos un estudio biomecánico completo que permite determinar con precisión el tipo de pie plano, su grado, su repercusión funcional y el tratamiento más adecuado para cada paciente. No te quedes con dudas ni te dejes llevar por mitos: un diagnóstico profesional es la base de cualquier decisión acertada sobre la salud de tus pies.